Ryggsmärtor enligt graviditeten (Naturläkemedel)

Ryggsmärtor enligt graviditeten (Naturläkemedel)

Jag This article

Vad orsakar ryggsmärtor enligt graviditeten?

Ryggsmärta ÄR OFTA orsakad AV graviditetshormoner koppla Dina ligament, Den Tuffa Vävnader as förbinder lederna. The Weight du NATURLIGTVIS Vinna and ändringar i DIN hållning as magen växer kan-Lagga in problemet.

Du är Mest sannolikt ATT Kanna Smärta i nedre Delen AV Ryggen. Män du kan-available Kanna obehag i Övre Delen AV Ryggen, axlarna, Mellan brösten. and jag bröstkorgen.

Sitter Eller Står i en position under en Längre Tid Kan Göra DIN ryggsmärta varre.

Du Kan ha Haft rygg, nacke Eller bäcken problem innan du tänkt, as Graviditet Har gjort varre. Gamla Skador kan-dyka upp igen, såsom Diskbråck, eftersom Dina ligament ÄR nu mer slappa.


Du kan-available Kanna Smärta in Baksidan av bäckenet. Där boxar Ett Gemensamt Mellan DIN ryggrad and Dina bäckenbenet. Tala about för DIN barnmorska Om du Har ont någonstans i bäckenet, eftersom du Kan behöva hänvisas till Sjukgymnastik FÖR ATT behandla problemet.

Hur kan-Jag förhindra ryggvärk?

Forsøk ATT fokusera In DIN hållning and Hur du Rör gräva. Stå upp raka and Höga, Vilket garanterar Hakan integre luta uppåt.

Undvik ATT stå FÖR Länge I SV position. Om Ditt jobb innebär stjärna i Långa Perioder, Hålla Change from ENA foten till den Andra, Sitta ner Når du kan, and Har en Promenad Vid lunchtid.

Din Arbetsgivare Ska genomföra en riskbedömning AV DIN rulle, nu Närs Du är gravid. SÅ about NÅGRA uppgifter innebära påfrestningar in Ryggen, vara attR fa dem-ÖVER Eller omplaceras To sv Kollega.

OM DU har under ETT kontorsjobb, Eller Om du kör regelbundet, prova en svankstöd för DIN plåtar. På jobbet, forsøk ATT integre Korsa Benen and kontrollera ATT Positionen in datorskärmen and stol ÄR Korrekt. FLYTTA Bort from skrivbordet regelbundet and FA frisk luft VID lunchtid.

Hellre ett vapenhandelsfördrag Bära Tunga shopping, handla in Nätet, Eller vara en vän ATT hjälpa gräva. Om du Har Ett Litet barn, forsøk ATT Inte Bära Henne in en höft, eftersom This innebär en påfrestning in Ryggen.

Bär Rätt the text stödjande Moderskap behå. Att kontrollera ATT banden ÄR tillräckligt breda and koppar ÄR tillräckligt fö FÖR ATT undvika extra belastning In Dina axlar and bröstkorg.

Använd rikligt Med kuddar i Sängen FÖR Stöd, Hålla Laren Parallella. This hindrar dån topp Benet from ATT vrida HeLa Kroppen i framstupa sidoläge Medan du sover.

För ATT Komma ur Sängen, rulla in ENA this and Tryck gräva upp till sittande Ställning, svänga Benen ÖVER sängkanten, sedan Långsamt stå upp.

Vilka tips kan-Jag försöker Lindra ryggsmärtor?

Om du motionerar regelbundet, ar Det bh ATT fortsätta, män Lyssna in DIN Kropp.

Skonsam rörelse. såsom promenader and stretching kan-Lindra DIN stelhet and Smärta. Män Inte tvinga gräva Själv Om du Kanner Smärta, as du Kan anstränga ligament ytterligare. Boxar ingen anledning ATT Sluta Träna – Bara avgå en växel. Till Applicability, Ga långsammare, and Inte Driva Själv jag sträckor as Skadar.

Du kan-försöka simma. män undvika Bröstsim, såvida integre släkt Ansikte ÄR helt i vattnet, eftersom Det kan-Placera belastning in rygg and nacke.

Yoga. tai chi Eller avslappnings klasser Kan Vara till Hjälp. Leta EFTER sv klass as ÄR skräddarsydd FÖR gravida Kvinnor. Om du Går Med en regelbunden rörelse klass, Vara Noga Med ATT berätta DIN instruktör ATT Du är gravid.

Gentle massage Kan Lindra ryggvärk, män effekterna tenderar Att vara tillfällig. Om DIN partner GER gräva en massage, Inte lata Honom Massera stadigt and Djupt i gropar endera säkerhetskod AV nedre Delen AV ryggraden. Dessa ÄR akupunkturpunkter as kost stimulera sammandragningar.

As Kompletterande Behandlingar kan-hjälpa mig?

Boxar Blandade bevis om Hur Effektiva Kompletterande Behandlingar Ar under Behandling av ryggsmärtor. Män du kanske Vill prova dem, speciellt Om Du är ovilliga ATT ta smärtstillande medel Närs Du är gravid. se Alltid sv Registrerad Försäkrad terapeut as HAR Erfarenhet AV Behandling av gravida Kvinnor.

Koppla AV-i Ett varmt bad med högst Två droppar Eller Tre droppar AV lavendel Eller ylang ylang eteriska Oljor kan-hjälpa till ATT Lindra muskelsmärta.

En varm (män Inte het) vattenflaska Eller en kompress Kan hjälpa. Blot en trasa i varmt Vatten as Innehåller Två Eller Tre droppar eterisk olja, and Placera den in korsryggen.

Om smärtan förvärras in Grund AV Skada Eller stam, Kan du försiktigt gnugga Arnika grädde i i området. Kom Bara ihåg ATT boxar ingen bra Bevis in ATT homeopatiska Behandlingar Fungerar.

Ryggsmärta, ischias and Smärta i Benen kan-Vara kladd, särskilt på När Du är påfrestande För att-Klara AV Fotografie: andra Graviditet niggles. Konstant Smärta kan-OFTA Leda tills depression and Ångest. Män Det Kan Vara Svårt ATT avgöra Om smärtan orsakar depression Eller depression bidrar till Smärta (Field et al 2006).

Hursomhelst, du behöver Hjälp Om du Har ont, and Kanner sig lite as en följd. Prata Med DIN barnmorska FÖR Stöd. Nagra Av de komplementära behandlingsmetoder as presenteras i This article, tenderar ATT Dina känslomässiga Behov, Kan available hjälpa gräva ATT Må Bättre.

Läs om Andra Allmänning petigheterna and klagomål G Var video in Graviditet biverkningar.

NASTA Recension: November 2018

Referenser

Fält T, Hernandez-Reif M, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. 2006. Stabilitet i humörstillstånd and biokemi ÖVER Graviditet. Spädbarn Behav Dev. 29 (2): 262-7

Källa: www.babycentre.co.uk

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

3 + 16 =